90 procent är maten och 10procent är träning.

Ät kolhydrater fast inte så mycket  utan ät mer protein och fett.

Ät många måltider för jämn blodsocker nivå. Gärna 5-7 gånger om dagen.

Ät 2 dl åt gången. Per måltid.

Ät mycket kyckling och ris.

Sedan efter detta så kan du välja vilket du vill prioritera styrka eller kondition.

Det bästa är en del av varje.

Intresserad av att veta mer?

www.segerbrantzwellness.se

Denna vintern har mörkret varit mörkare än vanligt.

Längtan efter ljus och färg är påtaglig.

många lider av gulbrist den här tiden på   året.som tex att ha gula gardiner, gula kläder, massor av solljus och citrus..

medans en del har behov att gå ut i skogen och skrika sitt äntligen "vårskrik"

gå ut i skogen och ploka några blommor.

Nu vill man verkligen kunna leva i nuet och ta varje steg i livet med små steg.

vad tänker ni om det?

Skriv gärn och berätta om era vårkänslor..

+

Nu är våren här och det fina utomhus vädret med det.

Men så är det nte för alla. Flera tusen människor lider av "sk sommar influensa symptom" dvs pollenallergi.

Men det finns flera knep om inte pollen medicin hjälper helt.

Ett är att gå på regelbunden massage med akupresur.,tanka ner en app om acupressur.

En bra pungt som lindrar nysningar är att trycka med pekfingret precis under tum naglarna.

Ett annat tips är att trycka lätt samtidigt på var sida om näsroten.

Sedan rekommenderar jag absolut nässköljning.

man behöver inte äta någon jojo diet eller fasta.

Äter man halva tallriken med röda ggrönsaker och undviker socker och salt även kombinerar det med vardagsmotion så får man sommar kroppen.

Promenera minst 30min,för att kroppens förbränning ska skickas igång.

Vill ni veta mer är det bara att fråga

• Ett riktigt skratt sätter magmusklerna och axlarna i arbete och får kroppen att slappna av. Faktum är att skrattet till och med innebär ett litet konditionspass för hjärtat.
• Skrattet minskar mängden stresshormoner i kroppen och ser till att kroppen utsöndrar bra lyckoämnen som endorfiner. Skrattet producerar också fler T-celler i kroppen vilket är bra för immunförsvaret.
• Att ha roligt och skratta är en mycket effektiv strategi för att flytta fokus från någonting negativt, som stress och ilska. Skrattet innebär också att vi lättare kan se saker och ting ur ett positivt perspektiv. Har du till exempel en stor utmaning framför dig försök att ta det hela med en klackspark och se humorn i det kapitala misslyckandet. Galghumor har fler poänger än vad man kan tro…
• Förmågan att skratta med andra, och kanske framförallt att kunna frambringa skratt är ett mycket kraftfullt socialt verktyg som binder dig samman med andra människor och på så sätt får dig att må ännu bättre!

Det finns till och med ”humortEtt gott skratt förlänger livet heter det, och visst är det så. Forskning har visat att vårt skratt stärker immunförsvaret, minskar kraftiga matsug, ökar toleransen för smärta och är allmänt stresslindrande.erapi” och ”skrattyoga” som går ut på att läka med hjälp av humorns kraft.

Om ni har något att fråga om,bara vill prata eller liknande så tveka inte att kontakta mig.

Du tycker att du tränar och tränar men du går ändå inte ner..

Känner du igen dig? Då kan det vara en av tre saker.

1)Att du tränar för mycket cardio, så att kroppen förknippar det med stress och sätter igång att lagra glukosen på din buk.

2) Att omvandlas i stället till glykos.

3)Att du äter förlite fett. Äter förlite nyttiga fetter alltså så som kokkos fett, sesam olja eller olivolja.

Det är nämligen så att  FETT BRÄNNER FETT.

NI Får gärna tala om för mig vad ni anser om detta..

En burk activize -den med rött på 280kr

en burk med basiskt-den stora burken 550kr

En burk Restorate 300kr..

Om man vill köpa hela paketet så kostar det 900kr.